Nasz autorski program ćwiczeń sprawdzi się zarówno dla osób średnio zaawansowanych, jak i zaawansowanych.

Trening siłowy nie jest wysiłkiem, który konsumuje duże ilości kilokalorii. Jednak nasz plan jest stworzony tak, aby zużycie energii i jej „przepalenie” było jak najwyższe! Jest to możliwe dzięki ćwiczeniom dynamicznym, bieganiu, przeskokom i specjalnym zestawom ćwiczeń, które angażują całe ciało, a nie pojedyncze grupy mięśniowe.

Dzięki e-bookowi wyszczuplisz swoją sylwetkę, nie rozbudujesz nóg, za to pięknie wymodelujesz pośladki!

• 
  został stworzony dla osób trenujących na siłowni
• 
  dokładne informacje o seriach, powtórzeniach, przerwach i sugerowanym ciężarze
• 
  nie zabierze Ci dużo czasu – treningi trwają około 60 minut
• 
  zawiera ponad 60 filmów z prezentacją techniki ćwiczeń
• 
  sprawdzi się idealnie u osób średniozaawansowanych i zaawansowanych
• 
  dzięki wysokiej intensywności będzie generować duży wydatek energetyczny – pożądany podczas redukcji masy ciała
• 
  7-minutowa rozgrzewka i sesja rozciągająca
• 
  poprawi Twoją kondycję

Zasady korzystania z rabatu określa regulamin promocji "Kup więcej i zaoszczędź!"

FAQ

Jaki sprzęt trzeba posiadać?

Do realizacji planu należy posiadać:

• obciążenie (hantle/sztangi),
• bieżnię,
• piłkę fitness,
• taśmy TRX,
• wyciąg górny oraz dolny,
• maszynę na odwodziciele,
• suwnicę Smitha,
• gumę oporową

Co trenować jak skończę ten plan?

Możesz skorzystać z naszych pozostałych e-booków na siłownię - świetnie się uzupełniają!

sprawdź!

Czy e-book nadaje się dla początkujących?

Najbardziej polecam plan osobom zaawansowanym oraz średniozaawansowanym. Występuje w nim dużo ćwiczeń dynamicznych, więc jeśli dopiero rozpoczynasz przygodę z treningami, to warto na samym początku wzmocnić ciało, a dopiero później wprowadzić więcej dynamicznych elementów.

Świetny na początek będzie e-book „Trenuj w domu z mini bands i hantlami” – możesz go spokojnie realizować na siłowni!

sprawdź!

Czy można ćwiczyć w domu?

Nie. Realizacja planów treningowych wymaga posiadania sprzętów, o które ciężko w warunkach domowych. Plan jest stworzony na siłownię.

Jeśli trenujesz w domu, to sprawdź moje inne propozycje treningowe:

sprawdź!

Czy schudnę z tym planem?

Treningi są wymagające i konsumują dużo energii – jest to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą wymodelować sylwetkę i zredukować tkankę tłuszczową.

Jeśli chcesz mieć pewność, że schudniesz, warto zwrócić uwagę również na swoją dietę. Polecam zapoznanie się naszym poradnikiem dotyczącym podstaw żywienia lub gotowymi jadłospisami.

sprawdź! sprawdź!

 

WAŻNE!

Po opłaceniu zamówienia otrzymasz wiadomość z linkiem do pobrania e-booka.
Jeśli go nie dostaniesz w ciągu 10 minut – napisz na kontakt@lelcia.pl

Plik najlepiej otworzyć w programie Adobe Acrobat Reader, który jest bezpłatny i można go pobrać TUTAJ.